Beckenbodentraining mit Sandra Läuger
Dein Weg zu einer stabilen Mitte
Ich bin Sandra. Meine ersten Beckenbodenkurse für Frauen habe ich bereits 2008 in einer Klinik als Bewegungstherapeutin gehalten. Schnell ist mir klar geworden, wie groß die Unwissenheit und der Bedarf in diesem Bereich sind. Bei meinen 3 Schwangerschaften und Geburten habe ich selbst erlebt, welche Herausforderungen der Beckenboden meistern muss und dass man ihn dabei unterstützen kann, wieder zu einem Kraftzentrum des Körpers zu werden.
Weil die Beckengesundheit mich so sehr begeistert und sowohl junge als auch ältere Frauen betrifft, habe ich beschlossen, selbständig Kurse anzubieten. Darum richtet sich mein Beckenbodentraining an alle Frauen - also in jeder Lebensphase.
Lass mich dich dabei unterstützen wieder kraftvoller, belastbarer und selbstbewusster durchs Leben zu gehen.
Der Beckenboden ist für viele Frauen ein eher unbekanntes Körpergebiet. Ganz zu Unrecht, denn er ist für unser positives Körpergefühl und unsere gute Haltung entscheidend mitverantwortlich. Er ist häufig zu schwach – auch schon ganz junge Frauen leiden unter den Folgen einer Senkung der Blase oder Gebärmutter. Harninkontinenz ist das Hauptfolgeproblem. Jede fünfte Frau über 25 Jahren ist davon betroffen. Daneben können Rückenbeschwerden, chronische Verstopfung und sexuelle Probleme Folgen eines zu schwachen Beckenbodens sein. In den letzten Jahren hat man festgestellt, dass auch ein verspannter Beckenboden ähnliche Symptome hervorrufen kann. Es geht also erst einmal darum herauszufinden, wo die Ursachen für deine Probleme liegen und dementsprechend Übungen auszuwählen.
Lerne in den Kursen Deinen Beckenboden als Kraftquelle kennen und werden belastbarer und ausgeglichener im Alltag. Ein elastischer, starker Beckenboden sorgt nicht nur für mehr Erfüllung in der Sexualität, sondern ermöglicht Dir auch, belastbarer und selbstbewusster durchs Leben zu gehen.
Ich freue mich darauf, Dich dabei unterstützen zu dürfen.
So kommst Du zu meinen Kursen
Deinen Kursstandort findest Du in Deinem Kursprogramm.
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Für wen sind die Kurse geeignet?Die Kurse eignen sich für Frauen in jeder Lebensphase. zur Kräftigung z.B. gegen Blasenschwäche oder Harn- und Stuhlinkontinenz bei Senkung der Blase oder Gebärmutter bei Rückenproblemen in der Schwangerschaft nach der Entbindung bei Schmerzen und Lustlosigkeit beim Sex in den Wechseljahren als präventive Gesundheitsmaßnahme
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Was soll ich zur Kursstunde mitbringen?Bitte bring folgende Dinge mit: Gymnastikmatte Locker sitzende, bequeme Hose (keine Jeans) Decke zum Zudecken Kleines Kissen Trinken Gesundheitsfragebogen (bitte ausfüllen und ausdrucken)
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Zahlt die geseztliche Krankenkasse die Kursgebühren?Die Teilnehmerinnen bekommen am Ende des Grundkurses eine Teilnahmebescheinigung, die sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse einreichen können. Die Krankenkasse erstattet dann einen Teil der Kosten zurück. Der Erstattungsbetrag hängt von der Krankenkasse ab.
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Was ist, wenn ich eine Stunde verpasst habe?Eine regelmäßige Teilnahme an den Kursstunden des Grundkurses ist von Vorteil, da die Kursinhalte aufeinander aufbauen. Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden. Sie haben jedoch die Möglichkeit, den Inhalt einer versäumten Stunde im kursbegleitenden Buch nachzulesen.
Teilnehmerstimmen
Ich habe bereits 2020 einen Grundkurs Bebo Training bei Sandra gemacht, dann kam eine bedingte Pause durch Corona. Als dann die Aufbaukurse wieder gestartet sind, habe ich natürlich gleich weitergemacht und bin bis heute dabei geblieben. Das Aufbautraining ist jedesmal so abwechslungsreich gestaltet, manchmal anstrengend (Muskelkater) aber nie langweilig oder eintönig! Ich habe viel neues gelernt, wie ich im Sport meinen Beckenboden richtig einsetze, welche Übungen nicht so gut sind, meine Rückenschmerzen sind weniger, mein Gleichgewicht hat sich deutlich verbessert … Von mir absolute Herzensempfehlung ! Und es gibt so viele gleichgesinnte Frauen. Der Austausch in der Gruppe ist immer sehr wertschätzend und es wird auch mal gelacht:))