MamaWORKOUT ohne Baby

Beschreibung

MamaWORKOUT ohne Baby Zeit für dich – Stärkung von Körpermitte & Beckenboden Dieser Abendkurs richtet sich an Mütter, die sich nach der Geburt bewusst Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten – ganz ohne Baby, in entspannter Atmosphäre unter Gleichgesinnten. Es geht nicht um klassischen Kraftaufbau, sondern um funktionelles Training, das dich fit für die Anforderungen des Mama-Alltags macht. Du lernst, deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren, deine Haltung im Alltag zu schulen und Bewegungsabläufe so zu gestalten, dass sie dich entlasten statt belasten. Praktische Tipps und alltagsnahe Bewegungsstrategien unterstützen dich dabei, achtsam mit deinem Körper umzugehen – im Haushalt, beim Heben deines Kindes oder bei der Rückkehr in deinen gewohnten Bewegungsrhythmus. Der Kurs bereitet dich sanft auf einen sicheren und bewussten Wiedereinstieg in den Sport vor. Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle Mütter ab ca. 8 Wochen nach der Geburt (nach ärztlicher Freigabe), die ohne Kind in einer ruhigen Umgebung an ihrer Mitte arbeiten möchten – unabhängig vom Fitnesslevel. Was dich erwartet: • Förderung von Körperwahrnehmung und Koordination • Stabilisierung der Körpermitte & Aktivierung des Beckenbodens • Haltungsschulung und alltagstaugliche Bewegungstechniken • Praktische Tipps für den Mama-Alltag • Vorbereitung auf den sicheren Wiedereinstieg in sportliche Aktivitäten • Übungen zur Entspannung und Regeneration • Austausch und Zeit nur für dich Organisatorisches: • Kursdauer: 10 Wochen • Teilnehmerinnenzahl: min. 5, max. 10 • Ein Quereinstieg in einen laufenden Kurs ist leider nicht möglich. Der Kurs ist nach §20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert und wird von den teilnehmenden Krankenkassen finanziell unterstützt. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob und in welcher Höhe eine Erstattung der Kursgebühr möglich ist.